Медитация – это релаксация. Речь идет не о концентрации, а скорее о деконцентрации. Вы не фокусируете свои мысли на чем-то одном, вместо этого ваши мысли становятся более легкими.
Каковы преимущества медитации?
- Спокойный ум
- Хорошая концентрация
- Ясность мышления
- Улучшение связи с окружающим миром
- Расслабление и омоложение ума и тела
Польза медитации для здоровья
Во время медитации изменению подвергается каждая клетка вашего тела – она заполняется большим количеством праны (энергии), что приводит к повышению настроения, улучшению самочувствие, вы чувствуете прилив сил.
На физическом уровне медитация:
- Снижает высокое артериальное давление
- Снижает уровень лактата в крови, уменьшая приступы тревоги
- Уменьшает боли, связанные с напряжением (головные боли, мышечные и суставные боли и т.д.)
- Повышает выработку серотонина (гормон радости), который улучшает настроение
- Стимулирует работу иммунной системы
- Повышает энергетический уровень (т.к. вы получаете внутренний источник энергии)
10 психологических преимуществ медитации
Медитация способствует зарождению новых блестящих идей. Во время медитации ваше мышление обновляется, становится свежим и более объективным. Медитация очищает и питает вас изнутри, успокаивает вас, когда вы чувствуете себя подавленным или когда вы эмоционально закрыты. При регулярной практике медитации:
- Снижается уровень беспокойства
- Улучшается эмоциональная устойчивость
- Может появиться (или усилиться) желание заниматься творчеством
- Появляется ощущение счастья
- Развивается интуиция
- Мышление становится ясным и спокойным
- Вы ясно видите решение своих проблем
- Медитация обостряет ум
- Снимает тревогу и связанные с ней состояния (депрессия, бессонница, кошмарные сны и т.д.)
- Медитация заставляет вас осознать, что ваше внутреннее отношение определяет ваше счастье.
3 Духовных преимущества медитации
Медитация не имеет принадлежности к какой-либо религии. Медитировать может любой человек, независимо от его религиозной принадлежности.
- Во время медитации вы сливаетесь с бесконечным, становясь неотъемлемой частью вВселенной.
- В медитативном состоянии, вы находитесь в пространстве простора, спокойствия и радости, и это то, что вы сбрасываете в окружающую среду, в результате чего создается гармония.
- Медитация может привести к истинной личностной трансформации. Чем больше вы узнаете о себе, тем больше вы себя изучаете.
Как получить преимущества медитации?
Для того, чтобы ощутить преимущества медитации, необходима регулярная практика. Это занимает всего несколько минут в день. После того, как вы привыкнете заниматься медитацией ежедневно, она станет лучшей частью вашего дня!
Как медитировать: простое упражнение для начинающих
Это упражнение является превосходным введением в медитативные техники.
- Сядьте или лягте поудобнее.
- Закройте глаза.
- Дышите естественно. Не делайте никаких усилий, чтобы контролировать свое дыхание.
- Сосредоточьте свое внимание на дыхании и на том, как движется ваше тело с каждым вдохом и выдохом. Обратите внимание на движение груди, плеч, грудной клетки и живота. Не делайте никаких усилий, чтобы контролировать свое дыхание; просто сосредоточьте свое внимание. Если ваши мысли блуждают, постарайтесь вернуть фокус обратно к дыханию. Постарайтесь удерживать это состояние.
Для начала попробуйте медитировать в течение 2-3 минут. Затем вы можете постепенно увеличивать время медитации.
Комментариев нет:
Отправить комментарий