Как
"приручить" свой страх, устраняя
важность?
Важность – это избыточный потенциал, который возникает там, где
чему-то придают избыточное значение. Например, очень-очень хочешь поступить в
вуз (не поступишь, или много препятствий придется преодолевать), или
очень-очень нравится человек (проблемы в отношениях обеспечены) … И дело не в
том, что хочешь чего-то или нравится кто-то, а в том, что это
«очень-очень» портит всю картину. Таким желанием мы подчеркиваем, что не верим
в то, что это реально и возможно для нас. Внешне «очень-очень». А
внутренне - «боюсь, что это не так». «Очень-очень» и создает
избыточный потенциал, который в свою очередь взращивает проблему. Хотели –
получили. «По вере вашей да будет вам». Когда мы точно знаем, что это нам
принадлежит или будет наше, нет смысла очень-очень этого хотеть Оно уже
есть в нашем сознании, а значит и в реальности проявится.
Что можно сделать, чтобы снизить важность?
1.Вспомнить и осознать, что проблема, страхи, волнения возникли в результате
появления важности.
2.Смириться с ситуацией и признать возможное поражение. «Да, я могу проиграть, и что с того? Все
великие люди терпели поражение, именно потому и стали великими».
3. Придумать дополнительный вариант «Б», т.е. страховку. Например,
идти по бревну, перекинутому через крыши домов, ты не сможешь
без ужасного страха и волнения. Выход -
страховка. Именно страховка снимет
важность и позволит произвести переход с крыши на крышу с
относительным спокойствием.
4. Посмотреть с юмором на проблему.
5. Убрать фокус
внимания с себя, как исполнителя, и с конечной цели. Перенести на процесс
выполнения действий.
6.Чаще поступать спонтанно, импровизируя, а не «готовясь серьезно
и тщательно»
7. Не думай - действуй! Не можешь действовать – не думай!
7
удивительно простых приемов, как мгновенно нейтрализовать страх:
1.
Когда Вы почувствовали, что что-то не так, посмотрите
на часы , засеките минуту и сосредоточьтесь на дыхании. Спокойно дышите.
Снова на часы посмотрите, когда минута пройдет.
2.
Жуйте что-нибудь, например, жвачку. Когда корова жует,
ее ничем не испугаешь!
3.
Шипите, как змея, в течение 30 секунд. Боящуюся
змею тоже сложно представить.
4.
Сосание конфет, например, пробуждает младенческий
рефлекс. Это очень позитивно для человека. Убирает страхи, дает удовольствие.
5.
«Танец как могу». Энергично танцуйте, как хотите, как
можете.
6.
«Топот ногами». Выбивайте чечетку или степом.
7. Танец
«центрифуга». Танцуйте и интенсивно вращайтесь то в одну сторону, то в
другую.
//Секретный
секрет №1: «Уберите важность, и проблема
решится сама»//
//Секретный
секрет №2: «Свое внимание направляйте на то, что хотите усилить, увеличить,
укрепить»//
Источник: 1psiholog.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий